Gick ut på jogg.se för att mäta upp dagens långpass som jag och J ska ut på om sisådär 2h. Fastnade dock i löparforumet under en tråd om tusingar, han som skrivit första inlägget låg ungefär som mig i kondition och frågan handlade om hur han skulle utföra progression av sina intervaller:

1 höja farten

2 korta vilan

3 öka antalet

4 öka motlutet

5 öka längden

I ett av svaren fanns länken till den här artikeln, oerhört informativt. Nästan en aha-upplevelse, så självklart, så enkelt.  Och så mycket onödigt slit många långdistansare (jag) gör, både mentalt och fysiskt...

Jag är trött. Trött i benen efter en timmes bugg och ett hårt träningpass. Vi körde stege-intervaller: 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 varv. Kommer inte ihåg tiderna riktigt, men tusingarna låg på 3.55 och 4.03 iaf. sista varvet gick på 37 sek. Nästa vecka är det KM på 200m som gäller =) udda distans för oss långdistansare, men rätt skoj. Sen börjar utomhussäsongen.. slut på 200m-bana utan vindmotstånd, slut på korta tights och linne. Men det är så det ska vara. ute.

Hmm..känner att jag flum-skriver lite nu. Som sagt rätt trött.. i morgon åker jag till Kallhäll efter jobbet för att fira påsken där, det ska bli sååå skönt. Inte för att jag egentligen är trött på att jobba, tvärtom nästan, men ändå. 4 lediga dagar att fylla med springpass. 5 mil har min käresta sagt att vi ska springa i påskhelgen, så det är väl bara att ligga i =)  Och så börjar det bli dags för mig att infria min del av avtalet.. dvs golf. Grönt kort ska jag visst ta i sommar. Hade sett fram mot en grön golfbana en solig påskhelg, men nu blir det en timme i Barkarby Golfhall istället. Om jag står ut en timme... beror helt på bollträffrekvensen. Den har vid tidigare försök varit rätt låg. Man skulle nästan kunna säga väldigt låg. 

Slutskrivet för idag, sängen nästa.

Jag säger bara det. Att kunna köpa ett par skridskor på sportaffären och i princip kunna åka ut direkt från butiken på isen. Rakt över sjön till slalombacken kanske? Eller kliva på längdskidspåret utan att måsta åka långt ut från stan med bilen först...

Ändå sedan jag gick i Forsmark och en viss LN hela tiden tjatade om fantastiska underbara Östersund har jag hatat staden, så som jag gärna känner avsmak inför saker som andra dyrkar alltför högt (fler exempel på detta är Harry Potter, Lisa Marklund och resor till Thailand). Nåväl, jag är inte sämre än att jag kan inse mina misstag och ändra uppfattning. Östersund ÄR en väldigt fin stad, i allafall vinterstad. Nu var jag bara där över helgen, men det var nästan så jag ville stanna kvar. Kunde ju byta med T som hittat kärleken i mina trakter... Fast nä, jag har det väldigt bra här. Det är bara det där med snön.... jag saknar den.

Det slog mig igår när jag packade väskan inför helgens tripp till Östersund. Fasen vad roligt det är att springa.

Som jag nämnde tidigare packade jag aldrig ner springkläderna, vilket skapat en känsla av osäkerhet. Ungefär som att cykla utan hjälm. Åka inlines utan knäskydd. Paddla utan flytväst. Packa väskan utan löpardojjorna. Helt plötsligt är jag utan flyktväg, utlämnad åt omständighterna. Oförmögen att fly situationer och skapa tillfredställelse på mitt vanliga vis, genom att springa.

.. har jag visat den här bilden? Jag tycker den är rätt cool...jag är uppochner och brorsan är med också.

Sov gott!

Så var det klart, igår hämtade jag modemet och sladdar och grejer på posten. Trodde knappt det var sant när det liksom bara funkade på en gång. In med sladden och ut på nätet. Sweet.

Igår var det KM på 3000m..15 varv inne på Munktellarenan. tog första tusingen på 4.00, gick i mål på 12.09 Helt ok, det var kul att springa. Har nog ingen tid sen tidigare på 3000m så jag vet inte om det var bra av mig eller inte, men det kändes bra. Skönt att springa kort ibland, man slipper den där känslan av att vara helt utsliten efteråt.

I morgon bär det av mot östersund och vintern! Skridskorna och täckbrallorna är nerpackade, hoppas bara solen gör sig besvär med att titta fram också. Vi är ett 4 klasskompisar från sjukgymnastutbildningen som åker upp och hälsar på en 5e klasskompis. Det blir skridskor, picknic, schlager, vin, god mat och dans =). Ingen löpning, packar inte ens ner skorna. Lugn vecka.. är dock peppad på träning nu, nästa vecka blir det mkt träning, påskledig och allt!

Nej nu är klockan mycket och jag måste packa det sista för helgen!

Ha det gott!

Haha. Jag blir seedad till Gbg-varvet. Coolt, något dylikt har aldrig hänt förr. En halvmara under 1,40 var visst vad som krävdes.

Pendeltåg mot Bålsta, sent, trött...ja du förstår nog vad jag ska skriva.

Precis, vi somnade. Igen. Vaknade i Bålsta. Igen.  Som tur var så var det två killar som gjort detsamma så taxin kunde på ett smidigt vis delas på 4.

Nu ska jag iväg och lyssna på Anders Haglund!