Luciamorgon. Göten kokar på spisen. Hemma skottar mor och far snö tills dom kroknar samtidigt som det fylls på med nya vita flingor från ovan. Här har det regnat dagligen  en vecka. Jag vet vad jag föredrar...

Känns som läge att summera hösten vad gäller träningsbiten!

Träningsmängd (minuter):

V 42 - 40

V 43 – 30

V 44 – 110

V 45 - 134

V 46 - 202

V 47 - 215

V 48 - 129

V 49 - 264

V 50 - 141

Känns som om hösten sprang iväg för långt innan träningen kom igång efter hälsenan... sen några bra veckor från v.46-49, kom igång med kvalitétspass och långpass rätt hyfsat. Men nu sista veckan har magen bråkat en del och igår vaknade jag med halsont och snuva. Segt som

f-n...

Målsättningar -09:

25 april Skövde Marathon, 3h 59min

16 maj Göteborgsvarvet, 1h 37min

Juni Indalsledenloppet, Läckerhäckarna rules, oavsett placering!

8 augusti Vertex Fjällmarathon, ingen tidsmålsättning...

14-15 augusti BAMM???

12 september Stockholm halvmarathon, 1h 36min (om jag överlevt fjäll-veckorna)

26 september Lidingöloppet, 2h 45min (3e gången gillt...)

Så, hur ser planen ut? Nu ska jag äta så mycket apelsiner och vitlök som en människa överhuvudtagat kan konsumera, dricka te litervis och ligga under täcket och se på längdskidor. Räknar med att vara frisk till på tisdag. I planen ingår nämligen träningen med Linnéa tisdagar och torsdagar, ett skönt gäng duktiga löpare som jag tror jag kommer ha jättemycket hjälp av. Kruxet är bara att tåget får inte var en sekund sent från e-tuna för då missar jag pendeln i Flemingsberg och därmed träningen med ett par minuter... återstår att se hur det går. Förutom de passen blir det jogging med F&S på måndagar, ett pass som from starten 12 januari kommer att avslutas med ett par vändor uppför Vilstabacken! Också ett långpass på detta... börjar på 2h, ungefär där jag är nu, och sen successivt längre nu under våren. Var fjärde vecka är återhämtningsvecka, då minskas mängden från 4-6h/vecka ner till

2-3h/vecka.

Behövs lite mindre velande och lite mer jäklar anamma om jag ska bli bättre. Har blivit lite bekväm känner jag... och så inser jag nog att det krävs rätt hård träning för att jag ska förbättra mig nu, och det är jag lite skraj för. Förra året var det lätt, då räckte det att börja köra lite intervaller så kom resultaten som ett brev på posten. Men ju bättre man blir desto svårare att plocka minutrar...

Så får det bli.