Jag tror jag ska skriva in mina löpresultat i mitt CV... för vad säger det inte att man sprungit 3 lidingölopp, 1 maraton, 1 halvmaraton och x antal kortare lopp? Vad krävs om inte tålamod, målmedvetenhet, kämparglöd, uthållighet, god planeringsförmåga, disciplin mm? Lägg där till att jag har god kondition, få sjukdagar, gott humör, ej i riskgruppen för depression och allt annat som löpningen ger mig rent fysiskt....

Veckan som gått har hittills innehållit ett pass med F&S som jag ledde, och som vanligt missbedömmer jag tidåtgången och de stackar joggarna får springa lite längre än vanligt... =/ aja, ett bra pass för egen del blev det ;-) Sen vilade jag i tisdags, onsdag var det först buggkurs! och sen träning med klubben. 3 x 2000 m, tiderna blev 8.31, 8.32 och 8.35 Torsdagen tillbringades i en väns soffa med semla i handen.. åh vad den satt bra. Fast jag hann med en sen joggingrunda mellan 21-22 när jag kom hem, en skön joggingtur i lagom fart. Igår var det party, och nu är det dags för långturen! Ska se efter i träningsdagboken, man jag tror långpasset är uppe i 1h 50 min nu.. ute är det regn och blåst, ser inte så himla skönt ut...

Tänkte köra en upprepning av förra veckans långpass, men på väg mot ängsjö ändrade jag mig.. kände mig dels lite sliten, värkte lite i vä knä och hö häl... och så var det grått och blött och allmännt trist. Så jag tog en kortare runda, sen sprang jag hem till Zigge och kollade om han ville följa med ut i skogen! Behövde inte precis be honom flera gånger, som vanligt var han genast med på noterna =) Lite svårt bara att få honom att förstå att det stora gröna mjukdjuret med tentakler inte kunde följa med ut i skogen. Så men förnyade krafter gav vi oss ut på en off-road tur över snår och rötter, betydligt roligare än min tänkta tråk-runda! 1h 26min totalt blev det så det får iaf räknas som ett långpass. Har dessutom en "lugn" vecka dvs runt 3h total löptid så det passade rätt bra.

Långpasset avklarat, rätt behagligt trots snålblåst och trötta ben. 18,4 km blev det och 1h 45 min tog det, alltså 5min 45 sek/km. Det är jag nöjd med för benen var riktigt tunga bitvis. Börjar känna lite press på träningen inför Kiel.. inte så långt kvar och en halvmara på runt 1,40-1,45 känns som ett rätt högt satt mål just nu.

Nu har den där underbara efterträningsharmonin spridit sig i kroppen, kaffet är klart och om 20 min går starten på damernas skidetapp. I eftermiddag ska jag följa med Mia och Joanna och kolla på deras nya ponny, sen blir det middag i Kungsängen.

Ha en skön lördag!

8X600m. Jag var helt slut efter 6 stycken, 7e gick långsamt, men så fick jag draghjälp på sista som blev den näst snabbaste.. skam den som ger sig. Det är för övrigt ett mycket bra uttryck som används med alldeles för liten eftertanke. Jag menar det verkligen. Skam den som ger sig.

Följande tider stannade klockan på: 2.16, 2.18, 2.19, 2.18, 2.21, 2.23, 2.25, 2.17

Eftersom jag är så otroligt effektiv ;-) så har jag jobbat in morgondagen vilket innebär jag har helg nu! Så idag släpade jag hem de sista pärmarna från kontoret, drog på mig springkläder, packade löparryggan och...satte mig på tåget. För att 1,5h senare kliva av i Barkarby och jogga de sista 8 km hem till Kallhäll. Kom snart på att jag missat en liten detalj när jag tog den lilla ryggan, nämligen min stora, gröna vinterjacka. Insåg att det skulle krävas mer kraft än jag kunde uppbåda för att få ner den. Men skam den som ger sig, efter lite knytande och pysslande satt jackan fast utanpå ryggan istället som en slags mantel. Så började jag jogga. Är man inte van att springa med väska är det rätt obehagligt, man tycker den guppar runt och stör alldeles för mycket och försöker kompensera genom att springa så "mjukt" som möjligt. Men så snart man ger upp detta och återgår till den vanliga lunken märker man att väskans guppande ändå har en slags takt som inte stör den naturliga springrytmen, och då blir det istället ganska behagligt att ha den på. Kroppen får jobba på ett lite annat sätt, man får slita på lite nya muskelfästen istället för på de gamla utnötta..

Lagom vid Komethallen har jag sjunkit in i dagdrömmarnas värld, en syssla som jag gärna ägnar mig åt under de lugnare passen. Passerar Jakobsbergs station, sneglar på klockan och ser att det här blir ett alldeles lagom pass efter gårdagens ganska hårda intervaller. Så kommer jag till de sista två km som löper genom skogen, och det är helt undebart. Inte en människa, mörk skog på bägge sidor om stigen som lyses upp av nyfallen snö. Underlaget är pefekt och benen känns starka. Jag trycker på lite extra och allting liksom..stämmer.

Senast igår satt jag och gjorde lite träningsplanering och var så himla sugen att köra hårt, men nu är jag seg, seg, seg. Precis avslutat arbetsdagen som ägnats åt statistik (Pappa, jag har gjort en del bra grejer i excel =) och nu tänkte jag slinka ner på stan en sväng och köpa almanacka (det är nytt år, för de som missat det) innan det är dags för träningen. Det är en sån där dag när jag inte ska fundera så mycket, utan bara gå hem, byta om och jogga iväg.

Körde som sagt snabbdistans idag, 8,32km enl. jogg.se. Tänkte att jag borde fixa 40 min, det är en ganska lätt bana men lite småbackar här och där, grusväg och asfalt. 42.11 stannade klockan på när jag kom tillbaka, och då var jag trött. 5.02 min/km. Det var väll ok, men inte bra! Något feldisponerat lopp, sprang som fasen de sista två km men ändå..  fick mig en liten tankeställare, jag vet ju att det är just såna här pass jag i regel aldrig kör.. just för att de är så sjukt jobbiga. Visst, intervallpassen är inte heller semester men det här är en annan trötthet, särskilt mentalt. Man håller ett tempo som gör att man är rätt trött efter 2km, och så vet man att man ska hålla samma fart i 6km till! Jag kan köra mina intervallpass, lugna distanspass och långpass hela vintern och vara sådär lagom nöjd med resultaten men det kommer inte hända särskilt mycket om jag inte utmanar mig sjä'lv på det jag har svårast för: Snabba distanspass. Så nu ska jag köra den här rundan varje helg tänkte jag, eller iaf de "hårda" veckorna. Tror det är precis vad jag behöver.

Nu ska jag byta om och göra mig fin till kvällens partaj!

Inge känningar från magsjukan, så jag körde långpasset som planerat. Fört blev det 50 min jogging runt Kallhäll med Jens, sen lämnade jag av honom hemma och hämtade upp Zigge och körde 50 min till. Så 1,5h totalt, dock mycket lugnt. Totalt blev det 5,5h löpning den här veckan, känns bra. Börjar bli hemskt gym-sugen nu, har inte alls varit någon flitig besökare sista veckorna. Blir något för nästa år =) som alla andra ger i nyårslöfte.

Nej, att gymma mer är inget nyårslöfte, det gör jag ändå. Mitt nyårslöfte för 2008 är att inte köpa så mkt onödigt junk. Spara till en cykel ska jag göra, har lite outtalade (och nästan otänkta) tankar om en klassiker 2009... men glöm att jag skrivit det. så länge.