Nu har jag stått ut länge nog. Hur gjorde man förr? När man behövde kolla en adress, ett telefonnummer, en öppettid...planera resan, boka en biljett...kolla vädret, skicka brev, skriva dagbok...kolla träningstider, kolla på lägenhet, köpa möbler, betala räkningar, läsa artiklar, kolla nyheter, kolla sportresultat... Ja, ni förstår nog. Jag har beställt bredband. Så räkna med tätare inlägg här framöver =)

Om en timme rullar vi mot Gbg för att kliva på färjan som tar oss till Kiel. Känner mig laddad, det här blir kul =) Har legat lågt med träningen i veckan, dels för att få en liten formtopp, dels för att jag inte kännt mig helt 100% senaste tiden. Ni vet en sån där fånig liten förkylning som bara finns i bakgrunden och retar. Tror dock inte den kommer påverka i morgon, såvide det inte blir värre under natten.

Blåser som fasen gör det ute, det är väl största oron nu.. då loppet som jag förstår det går i hamnen lär man inte vara speciellt skyddad mot vinden..

Ny musik i mp3-spelaren kommer göra det plågsamma lite trevligare. Och så packade jag ner de nya skorna, funderade ett tag på om jag skulle köra med de gamla trotjänarna eftersom jag inte har sprungit speciellt mycket i de nya ännu, men vad fasen... jag chansar, tar med skavsårstape och förebygger på de mest utsatta delarna av foten.

Vad blir det då för tid? Tja, försökte jag inte slå pers på 1,45 vore det en dålig insats. Så där hamnar mitt mål, sen får jag se vad kroppen och vädret säger...

Funderar på att skaffa bredband till lilla lyan, då blir det ordning på inläggen här =)

Har känns mig lite trött den här veckan... alltså fysiskt, motivationen är det egentligen inget fel på. Men som om jag har en lite ynklig förkylning som ligger och lurar. I onsdags tex struntade jag helt sonika i buggkursen, låg på soffan och såg på skidskytte istället (för övrigt en trist tillställning i svenskögon). Men träningen pallrade jag mig iaf iväg till, det blev 1300m x 4 ute, det var visst några ungdomstävlingar inne på banan. Men det är rätt bra att köra kvalitépass utomhus också, inte bara lunk-distans ;-). Annars blir man lätt lurad av klockan, ty vinden och kuperingen glöms lätt bort i jakten på sekunder.

Resultat? Tja, de tre första gick på 5.30, 5.24, 5.33 Men sen var jag slut. 5.59 blev det på sista, och ja, jag skyller på att jag inte är 100% just nu. Brukar kunna hålla jämnt alla intervaller.

Lite Ljustorpsluft i helgen så är jag i form till nästa veckas Kiel-resa!

...utfrån stängda fönster. Jag uppmanar mina patienter, gå ut, gå ut, rör på dig, ta stavar, ta cykeln, eller ta bara på dig skorna! Men nej, det gör så ont, jag har sån värk, jag är så trött... jag tror jag drar för persiennen och sluter ögonen istället.

Ja men tacka fan för det, du är ju trött för att du inte är ute! Du har ont för att du inte rör på dig! Du har sån värk för att din själ inte får solens stimulans!

Åhhhh... frustration.

Snart blir klockan halv 3, då ska jag på date med solen, luften och skogen.

Tänkte göra en summering av veckans träning.. blev faktiskt löpuppehåll onsdag-onsdag pga olika omständigheter... så i onsdags då när vi hade klubbträning kände jag att jag behövde komma ut i skogen istället för att springa på bana. Så efter buggkursen bytte jag skor och sprang till Vilsta, övertygad om att 5km-spåret var elljus.. vilket jag dock förstod att det inte var då jag 45 min senare befann mig i skjulsta, dit lamporna lett mig. Vände och sprang tillbaka, tot blev det dryga timmen och det kändes ok men lite segt i benen.

Torsdag: Årsmöte. Jag vann 200kr på medlemslotteriet =) Ingen träning

Fredag: slutade tidigt, stack iväg till odlarn och körde snabbdistans. Benen var pigga redan från början och jag körde på i ett rasande (Maria-mått mätt) tempo. 35 min senare tog jag helt slut, nästan så jag mådde illa. Men skönt att kunna springa på fort ibland! Avslutade med styrka på landstingets gym på sjukhuset, där Johan-kollega väntade. Vi har kommit igång rätt bra med styrketräningen nu jag och Johan, två ggr/v efter jobbet kör vi stenhårt ;-)

Lördag långpass... segt, segt, segt. Från första till sista steg, med undantag på någon sträcka där i mitten då man fick hoppa lite mellan stenarna i skogen. 2h och 5 min var jag ute iaf, då jag kollade rundan på jogg.se visade det sig att jag "bara" tillryggalagt 18.5km genast landar tankarna på Kiel om 14 dar, då det är tänkt att jag ska springa 21km på under 1h 45 min... nåja, skyller på snabbdistanspasset dagen innan. 

Så, idag, söndag! Tänkte kanske att jag och pojkvännen skulle ta en liten runda i eftermiddag.  Han har nämligen tänkt ställa upp i midnattsloppet i sommar, så nu får jag kanske lite mer sällskap på mina turer! Minnas att han sprungit lidingöloppet på 2h 58min och innehar således ännu familjerekordet...

Tänk er att man står vid punkt A och ska till punkt B, och från punkt A går det två vägar som går till synes nästan parallellt. Man vet att om man väljer vägen till vänster så måste man vid vägens slut gå lite till höger för att nå punkt B. Alltså väljer man istället vägen till höger i hopp att komma fram rakt på punkt B. Men om den högra vägen lite diskret hela tiden svänger åt höger- åt höger-åt höger-åt höger.... då kommer man väldigt långt från punkt B. Framförallt vet man inte riktigt var man kommer. Och det tar väldigt lång tid att komma rätt igen.

Det är en av mina lugna löpveckor, dags för lite återhämtning.. trots det har det vart full fart i veckan med buggkurs, simmning, löpning och så har jag ju börjat gymma efter jobbet i vår lilla träningslokal på vårdcentralen tisdag och torsdag (känns riktigt skoj, gillar att lyfta skrot men det har blivit rätt sporadiska besök på gymmet senaste tiden). Så trots att veckans sprungna kilometrar är lätträknade känner jag mig rätt seg idag. Funderar på om jag ska ta ett pass på småstigarna här omkring eller inte.. eller om det blir en soffdag. Fast faktum är, oavsett hur skönt det än känns att ligga i soffan och läsa eller se på tv så blir det förbannat trist efter ett par timmar. Så jag antar att det blir någon form av aktivitet efter lunch, kanske ska satsa på en långpromenad? Det var längesen...

Så igår var det dags igen, träning med klubben, 5 x 1000m. Och efter alla veckors slit på bana och stigar fick jag nu betalt. De 4 första intervallerna låg jag på mellan 3.51 och 3.55, vilket är betydligt bättre än jag presterat tidigare. Vill minnas att jag sist vi körde samma intervaller var jag överlycklig över att ha sprungit på under 4 min en av intervallerna (3.58 tror jag..) Under sista intervallen ökade min dragrygg tempot rejält sista varvet, och trots att jag var tvunget att släppa i sista kurvan stannade klockan på 3.45 Visst, delvis beror det på att jag hade perfekt draghjälp alla intervaller, och säkert också pga mina nya lätta skor ;-)

Men fasen vad gott det kändes efteråt!